Metode Latihan juggling dan variasi skil olah bola (Target 150 juggling)
A.Pendahuluan
Latar belakang
Jika berbicara mengenai sepak bola tentulah kita sebagai mahasiswa
olahraga tahu betul,bagaimana seorang pemain bola haruss benar-benar
menguasaai skill olah bola,dengan demikian terjawablah pertanyaan
ini’’Mengapa belajar Juggling ?
Semua pemain hebat, Ronaldinho, George Best, Zinedine Zidane, Lionel
Messi, dan sang legendaris sepak bola Pele, juga belajar juggling bola.
Bahkan Pele menggunakan jeruk sebelum ia mampu membeli bola ! “Tidak,
saya benar-benar tidak bisa mengingat bagaimana berlatih di waktu luang
saya. Lebih mudah untuk mengingat kapan saya tidak berlatih, dan
kebanyakan dari tidak berlatihnya saya, adalah ketika saya sedang
menonton orang berlatih”, demikian kata Pele.
Dengan demikian jelaslah bahwa yang menjadi latar belakang penulisan
tugas yang diberikan oleh dosen unib,mata kuliah BELAJAR DAN
PERKEMBANGAN MOTORIK bapak, Drs.Tono sugihartono ,dengan judul ”metode
latihan juggling dan skil olah bola”ini adalah menitik beratkan pada
pendalaman dan pengembangan skil pemain bola khususnya pada kematangan
control bola,yang sangat berguna bagi kemajuan dunia persepak bolaan
Indonesia.
Rumusan masalah
Bagian rumusan masalah merupakan bagian yang akan dibahas dalam karya
ilmiah, khususnya pada bagian pembahasan. Bagian ini tidak terbatas
pada permasalahan/ persoalan yang memerlukan pemecahan, tetapi juga
mencakup persoalan yang memerlukan penjelasan lebih lanjut, persoalan
yang memerlukan deskripsi lebih lanjut, atau persoalan yang memerlukan
penegasan lebih lanjut.
Adapun Rumusan masalah mengenai persoalan yang akan dikemukakan penulis
berkaitan dengan minimnya pengetahuan mengenai pentingnya olah bola atau
latihan kontrol bola yang kurang diperhatikan banyak pelatih ataupun
asosiasi yang berkecimpung didunian persepakboalan.kebanyakan
pelatih-pelatih dan suatu club-club yang menangani bibit muda sepak bola
indonesia tidak mementingkan kontrol bola yang mendalam untuk setiap
pemainnya,yang lebih ditekankan adalah fisik,speed,daya tahan,dan taktik
permainan,
Hal inilah yang menjadi permasalahan,belum adanya metode-metode yang
tepat untuk menangani permasalahan kontrol bola dan skil olah bola
dindonesia ini kalaupun ada mungkin terlalu minim dan tidak memadai,oleh
karena itu semoga kiranya tulisan ini dapat bermanfaat
Tujuan penulisan
Penulisan tugas laporan metode latihan juggling ini tidaklah dibuat
dengan tanpa tujuan dan maksud tertentu,dalam pengembangannya nanti
bukan tidak mungkin hasil tulisan daripada laporan tugas ini akan dibaca
oleh khalayak yang tersangkut dalam bidang sepakbola,yang tentunya akan
sangat berpengaruh dan berprentensi untuk kemajuan sepak bola itu.
mengapa demikian?karena didalam penulisan tugas ini mencakup
metode-metode dan aspek latihan yang telah penulis alami sendiri dan
dapat penulis buktikan hasilnya terlihat pada ditampilkannya metode yang
telah penulis sampaikan dengan juggling bola sebanyak 150 kali tanpa
bola terjatuh sekalipun.
Secara jelas dapat pembaca simpulkan bahwa tujuan utama dari
penulisan tugas laporan ini adalah untuk memberikan sumbangsi
pengembangan skil olah bola, bibit muda persepakbola’an dipropinsin
Bengkulu pada khususnya bahkan tanah air Indonesia pad umumnya.dengan
control dan olah bola yang baik akan mudahlah bagi seorang pemain dan
sebuah tim memnjalani latihan dan pertandingan-pertandingan suatu event
sepakbola.
MANFAAT BELAJAR JUGGLING
Setelah memahami latar belakang,mengetahui rumusan masalah dan tujuan
penulisan metode latihan juggling lantas timbul lagi pertanyaan:
Jadi apa manfaat belajar Juggling ?
Manfaat utama dari juggling adalah merasakan sentuhan bola dan
meningkatkan sentuhan pertama Anda. Sentuhan pertama adalah penting
dalam memastikan bahwa bola tetap berada dalam jangkauan Anda dan dimana
Anda menginginkannya.
Mengapa belajar cara Juggling ?
Jika Anda dapat meningkatkan kemampuan juggling, Anda pasti akan mampu :
1. Meningkatkan sentuhan pertama pada bola.
2. Meningkatkan kontrol bola Anda.
3. Memberikan keyakinan yang lebih besar ketika menggiring bola.
4. Meningkatkan konsentrasi.
5. Membuat Anda lebih nyaman dan kompeten ketika menerima bola.
6.Menimbulkan keindahan pad penonton yang menonton olah bola anda.
7.Membuat seorang pemain lebih akurat ketika melakukan pasing ataupun shooting
B.PEMBAHASAN
TEORI LATIHAN
Latihan juggling pada seorang pemula adalah suatu hal yang
susah,bagaimana tidak dalam hal ini seseorang dituntut untuk menjaga
keseimbangan dan mengenai suatu objek yang yang berbentuk bundar
tentulah sangat sukar bagi mereka yang belum terbiasa.
Hal diatas sama halnya dengan peribahasa yang sering kita dengar
“bagaikan telur diujung tanduk” ya telur diujung tanduk,yang setiap saat
bisa jatuh dan rentan keseimbangannya.seperti itulah juggling bola
bedanya bola terletak diujung kaki,yang bial sesoran tidak memiliki
control dan keseimbangan yang terlatih dan bagus boal akan jatuh setiap
saat.
Maka dari itu metode latihan ini dimulai dengan mengontrol ojek bola
yang kempis terlebih dahulu,dengan tujuan untuk latihan metode part to
part yang artinya bertahap setiap bagiannya.untuk selanjutnya dapat kita
perhatikan pada sub bahasan metode latihan berikutnya.
TEHNIK LATIHAN
Bagian Satu
1. Gunakan bola sedikit kempis seperti pada gambar:
Gambar ke.1 bola yg sdkit kempis
2. Mulai juggling pada permukaan yang keras yang memiliki daya pantul bagus.
3. Pegang bola dengan kedua tangan, lengan diperpanjang pada ketinggian dada
4. Jatuhkan bola dan biarkan memantul sekali.
5. Sebelum memantul lagi, tendang bola kembali setinggi dada dan tangkap.
Anda telah melakukan Juggling pertama, sekarang lakukan dengan lebih lebih baik.
Urutan yang baru saja Anda lakukan ini disebut : jatuh-pantul-tendang-tangkap
Terus berlatih langkah satu dengan menggunakan kedua kaki sampai Anda
secara konsisten bisa menendang bola kembali setinggi dada.
Bagian Kedua
Anda akan melakukan latihan serupa dengan langkah satu, tapi kali ini adalah dengan urutan :
Jatuh-pantul–tendang-pantul-tendang-tangkap
Ya benar, semua yang kita lakukan adalah meningkatkan jumlah tendangan ke-2 dengan kaki yang sama.
Terus berlatih Langkah 2 sampai Anda bisa melakukannya secara konsisten.
Gambar bagian ke.2 (Jatuh-pantul–tendang-pantul-tendang-tangkap)
Bagian ketiga
Kita sekarang pada tahap di mana kita harus mampu mengulangi urutan
tendang-pantul-tendang sebanyak mungkin yang kita bisa. Kita melanjutkan
seperti yang kita lakukan pada Langkah Satu and Langkah Dua, tapi kali
ini :1. Cobalah untuk menendang bola dengan tinggi yang sama dengan
ketika dijatuhkan.
2. Tetap berdiri dalam area persegi 5 x 5 yard.
Gambar ke.3(tendang-pantul-tendang)
Bagian keempat
Sekarang untuk sesuatu yang lebih menantang, Kita akan mengulangi
Langkah 1, tapi kali ini kita tidak membiarkan bola memantul, sehingga
urutannya : jatuh-tendang-tangkap
Terus berlatih Langkah 4 menggunakan kedua kaki sampai Anda secara konsisten bisa menendang bola kembali setinggi dada.
Bagian kelima
Anda perhatikan, Langkah 5 mirip dengan Langkah 4, tapi dengan tendangan
ekstra, sehingga urutannya : jatuh-tendang-tendang- tangkap
Terus berlatih Langkah 5 menggunakan kedua kaki sampai Anda secara konsisten bisa menendang bola kembali setiinggi dada.
Bagian keenam
Anda sekarang siap untuk melakukan tendangan tak terbatas, dengan
menggunakan satu kaki. Jadi Anda hanya mengulangi urutan
tendangan-tendangan. Pada tahap ini Anda hanya menggunakan satu kaki.
artinya melihat berapa banyak yang dapat Anda lakukan dengan hanya
menggunakan kaki kanan Anda, kemudian lihat berapa banyak yang dapat
Anda lakukan dengan menggunakan kaki kiri Anda.
Gambar ke.6 (mulai menggunakan kaki kiri)
Tampilkan hasil latihan
Selain menggunakan kaki Anda, Anda juga harus mencakup bagian lain dari
tubuh, seperti paha dan kepala. Bila menggunakan paha, pastikan Anda
menggunakan bagian berdaging dari paha dan TIDAK lutut Anda.Anda mungkin
akan menemukan bahwa paha yang sering digunakan, karena paha adalah
bagian tubuh lebih mudah untuk juggling. Hindari penggunaan paha, hanya
karena lebih mudah. Daripada tanpa tujuan juggling, dengan menggunakan
pola adalah cara yang jauh lebih baik untuk memperbaiki, jadi gunakan
pola seperti :
1. Kaki kiri
2. Paha kiri
3. Kepala
4. Paha kanan
5. Kaki kanan
Ulangi 1-5, Anda dapat membuat pola sendiri, tapi itu akan membuat stres
lagi. Jauh lebih bermanfaat untuk mengikuti pola, bahwa tanpa tujuan
mengejar bola di sekitar, hanya mencoba untuk tetap di udara.
Gambar.7 tampilan hasil latihan
KESIMPULAN DAN SARAN
Kesimpulan
Dari penulisan metode latihan ini dapat kita simpulkan bahwa untuk
memiliki kemajuan dalam bidang olahraga sepak bola kita harus memiliki
skil dan olah bola yang baik pula,dan untuk memilik kemampuan olah bola
yang baik dengan kata lain juggling kita harus berlatih dengan metode
dan cara yang bertahap dan sungguh-sungguh serta tidak mudah putus asa.
Saran-saran
a.Berlatihlah dengan niat dan tekad yang kuat
b.Jangan mudah berputus asa,yakinlah bahwa jika berlatih dengan ulet maka kita pasti bisa
c.Tidak perlu memporsir latihan ,yang penting rutin meskipun hanya 1jam/hari.
d.Perkuatlah otot tumpuan supaya tercipta keseimbangan ketika juggling
e.Berlatihlah dengan pola yang jelas,hasilnya akan lebih terarah.
f.fokuslah ketika berlatih untuk memaksimalkan hasil latihan.
g.gunakan sepatu dengan permukaan yang rata,sehingga bola tidak mudah lepas dikontrol
h.gunakanlah celana yang memudahkan kita dalam bergerak(celana karet pendek)
Metode Latihan juggling Metode Latihan juggling Metode Latihan
juggling Metode Latihan juggling Metode Latihan juggling Metode Latihan
juggling Metode Latihan juggling (Target 150 juggling) (Target 150
juggling) (Target 150 juggling) (Target 150 juggling) (Target 150
juggling) (Target 150 juggling) variasi skil olah bola variasi skil olah
bola variasi skil olah bola variasi skil olah bola variasi skil olah
bola variasi skil olah bola variasi skil olah bola variasi skil olah
bola variasi skil olah bola variasi skil olah bola Latihan juggling dan
variasi skil olah bola Latihan juggling dan variasi skil olah bola
Latihan juggling dan variasi skil olah bola Latihan juggling dan variasi
skil olah bola Latihan juggling dan variasi skil olah bola Latihan
juggling dan variasi skil olah bola Latihan juggling dan variasi skil
olah bola Latihan juggling dan variasi skil olah bola Latihan juggling
dan variasi skil olah bola